時間をかけてじっくりしっかりダイエットをすると効果あり!

時間をかけてじっくりしっかりダイエットをすると効果あり!

何度もダイエットに挑戦し、リバウンドを繰り返してしまっていた私。

 

いくつか試して、やっと継続でき、減量効果があり、リバウンドしない方法を見つけました。
ただ、体質等個人差があるので、効果については一概に言えません。

 

それだけ先にお伝えしておきます。それでは、筆者が実践し効果があったダイエットについて説明していきます。 

 

運動

 

日常に取り入れる!「エスカレーター使わない」方法

 

駅や、街で取り入れる運動方法で、その名の通りエスカレーターを使わずに、階段を使ってフロアの移動を行うものです。
1年以上継続していますが、お陰で体力もつきました。通勤で地下鉄や電車を使う方は、駅での移動に取り入れると効果抜群です。

 

ただ階段を上る、それでも立派な運動になりますし、通勤はほぼ毎日して行うものなので、その中に取り入れることで継続的な運動が可能になります。筆者は東京に行った際、一番深い位置にある地下鉄大江戸線や、つくばエクスプレスの利用時も階段を使って地上まで登りました。いい汗をかけます。

 

代謝を上げよう!入浴ダイエット

 

お風呂に入って身体を温めるダイエット方法です。数年前から口コミ等で広まっており、ご存知の方もいると思います。

 

仕事で疲れていると、シャワーですませがちですが、しっかり入浴することでダイエットのみならず美容・健康にも良いとされています。
入浴で得られるダイエットの効果としては、基礎代謝のアップが挙げられます。お風呂に入ることが直接脂肪を燃焼させるわけではありません。

 

しかし、入浴をし続けるを、身体の芯から温まり、基礎代謝が上がります。基礎代謝は、脂肪の燃焼には欠かす事が出来ません。
基礎代謝が上がれば、脂肪が燃えやすい身体になるという訳です。

 

ですから、お風呂で温まることが間接的にではありますが、ダイエットになるというものです。
筆者が実感したのは、冬に信号待ちをしている際に身体の真ん中がじわーっと暑くなったことです。

 

汗もかきやすくなりました。方法ですが、お風呂には15分くらい浸かり、身体や髪を洗って、再び浴槽に戻ることを繰り返します。
汗をかきやすくするために、発汗効果のある入浴剤を入れるといいと思います。 

 

汗をかくと、体中にたまった毒素を排出できるので、デトックスの効果もありますし、肌にもいいです。筆者は肌がもちもちになりました。
すぐに効果はでませんが、なるべく毎日お風呂には入るようにしていました。3か月くらい経ってからすごく身体が温かくなってくるのが実感できました。

 

上記を1年近く続けて、その他にジョギング、プールを週2,3回くらい取り入れて続けました。

 

結果1年間で5キロ減量し、サイズはLからMになりました。まだ、贅肉が残っているので頑張って運動している所です。
正直、炭水化物抜きですとか夜抜きは効果が出やすいですが、続くかは難しいと思います。

 

我慢し続けて、反動でリバウンドしてしまうリスクも高いです。人付き合いで夜ご飯を食べる事もあると思います。
食事制限は、負担は大きくデメリットが多いので筆者はおすすめしません。実際筆者は失敗しました。

 

急な効果を期待せず、地道に続けていく方が体への負担も少なく、リバウンドも無く、ちょっと食べてしまっても簡単に太りにくいです。
無理のないよう、ダイエットを頑張って下さい。